У минулому відео ми з вами говорили про модель емоційного інтелекту та про самоусвідомлення — розуміння себе, увагу до свого емоційного стану.
У цьому відео поговоримо про управління собою, про те, як пережити емоційно напружену ситуацію та не втратити контроль над нею, як не віддати управління емоціям.
Вчені рекомендують сприймати самоконтроль як «м’яз», який можна тренувати, який може втомитися та «розірватися». Тренування цього м’яза дозволить легше переживати складні емоційні ситуації.
Ми також поговоримо про управління власним тілом та контроль над ним, бо тіло не тільки відображає наші емоції, але і дозволяє взяти над ними гору.
Та про «магічну паузу» — головний прийом для управління емоціями. Магічна пауза дозволить проаналізувати себе та прийняти правильне зважене рішення.
Лінк на додаткові матеріали до лекції: Коли емоції накривають.
Автори і тренери: Ірина Глущенкова — фасилітаторка і софт-скілс тренерка, та Сергій Рокунь — старший детектив, заступник керівника відділу Національного антикорупційного бюро України.
Серію навчальних відео «Емоційний інтелект у процесуальному інтерв’ю» створено в рамках ініціативи Investigative Interview. Ukraine за підтримки Міжнародного Фонду "Відродження".